不管是男性還是女性，能夠保持三圍黃金比例都是件讓人欣喜的事。凡是符合三圍黃金比例的人，都有資本來驕傲。在日常生活中，男性或女性如何才能保持三圍黃金比例，下面我們就來詳細研究下這個課題。

據(jù)有關(guān)專家稱，對于亞洲女性來講，女性三圍黃金比例是3：2：3，只有擁有這樣的S型身材，才最吸引人。據(jù)統(tǒng)計，亞洲女性的標準三圍分別是胸圍84厘米、腰圍62厘米和臀圍86厘米。

而對于男性來說，上半身和下半身比例保持在四比六就可以了。具體地說，擁有男性三圍黃金比例的人，可以達到以下一些標準：1、當他擁抱自己的女人的時候，她的下巴可以輕松擱在他的肩膀上。2、當女人投入他的懷抱，一張臉剛好貼近在他的胸前，聽到他的呼吸聲。3、當女人用膝蓋撞他的時候，只能夠撞到他的肚子或腰部，而不是要害部位。4、他的高度剛好夠女人抬頭仰望他。

對于想保持三圍黃金比例的人來說，運動和節(jié)食是必不可少的兩個環(huán)節(jié)。對于女性而言，保持胸圍的關(guān)鍵是按摩加運動加飲食，只要你在營養(yǎng)上跟上了，一有時間就做下胸部的按摩和擴胸運動，一定可以讓你的胸圍傲視群雄。保持腰圍的關(guān)鍵是經(jīng)常做腰部運動，盡量減少腰部的贅肉。保持臀圍的關(guān)鍵是做提臀操，也可以多爬下樓梯，使得下半身有效地減肥。

對于男性來說，保持三圍的關(guān)鍵是大量的運動，利用一些器械來達到鍛煉胸部、腰部和臀部肌肉的目的。經(jīng)常去健身房的男性就知道，擴胸器、引體向上、仰臥推舉，主要是用來鍛煉上肢力量及胸大肌力量；仰臥起坐，主要用來鍛煉腰部肌肉，減少多余脂肪；跑步機主要用以鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉。只要很好地加以利用，就可以達到三圍黃金比例了。

男性和女性的三圍黃金比例雖然有所不同，但其意義都是一樣的，即讓大家保持健康的體魄和身姿。如果你對照之后，發(fā)現(xiàn)自己還沒有達到這個標準，就需要付出努力了。當然，只要你持之以恒，就可以最終達到理想的身材，讓自己鶴立雞群。